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新闻不重要，看图才是正事由於好身材，讓她可以輕鬆駕馭各種品牌的衣服，成為了行走的衣架！雖然常年在健身房鍛煉，但是Jovin chan的身材並沒有練成歐美式的前凸後翹的身材，而是非常符合我們的審美，身材高挑緊致，擁有細腰翹臀，完美而不誇張的S型曲線！像Jovin chan的身材才是我們很多女性想要追求的身材，那我們在平常如何做才能擁有這樣一個身材呢！想要擁有Jovin chan一樣的苗條緊致，細腰翹臀的身材，我們需要從兩個方麵去實現，減脂加上力量訓練！減脂就是減肥，任何一個好身材，脂肪都不能太多，所以如果脂肪太多的話，我們就需要先進行減脂！而減脂我們需要從飲食與運動入手！第一，飲食想要減脂，我們就需要首先了解脂肪是如何形成的，這樣我們才能從源頭解決問題！簡單來說脂肪的形成，是由攝入的熱量大於消耗的熱量，造成熱量盈餘，然後多餘的熱量就會在身體裏轉化成脂肪存儲在身體裏，從而造成我們脂肪的增加！而熱量的來源就是從飲食中獲取的，所以想要控製每天的熱量攝入，就需要控製飲食攝入，這就是從源頭解決問題！但是控製熱量攝入不能盲目，我們必須在滿足身體所需要的熱量的基礎上，減少熱量攝入，這就需要我們養成一個良好的飲食習慣，健康均衡的飲食，才能控製熱量的過多攝入！以下是我總結的幾點經驗，分享給大家，希望可以幫到大家：盡量飲食清淡一點，不要吃太鹹的東西，例如炒菜少放鹽，不要吃深加工醃製食品，不要吃太油膩的食物，不要吃太甜的食物主食減少米飯，麵食的攝入，每天少吃點這些精細糧食，如果條件可以，多吃些五穀雜糧等粗糧提高蔬菜的攝入，提高優質蛋白質的攝入管住嘴，少吃那些美味的食物，例如燒烤油炸，火鍋串串這些以上就是一些飲食方麵的技巧，總結來說就是少油膩，少鹽，少糖，每餐七八分飽，飲食均衡，飲食粗細搭配，多吃蔬菜蛋白質！第二，運動飲食控製好了，運動來輔助！在控製從飲食的基礎上，加入有氧運動幫助我們減肥，加快我們減肥的速度！對於運動一般分為有氧運動與無氧運動！有氧運動對我們減脂效果特別好，無氧運動主要對我們塑形鍛煉肌肉好！所以在減肥減脂階段還是以有氧運動為主！有氧運動包括慢跑，遊泳，快走，騎車，跳繩等常見的運動，每周安排4到5次運動，每次運動40到60分鍾，堅持下去一直！當我們通過控製飲食與有氧運動瘦下來的時候，如果我們想要我們身材更加緊致，富有肌肉線條，更加的有曲線，那我們就得進行力量訓練了！大家不要害怕力量訓練，以我們的訓練強度根本不會練成金剛芭比，在我們的訓練強度上，隻會讓自己的形體越來越美，身材越來越緊致！所以放心大膽地去練吧！居家力量訓練動作，有俯臥撐，卷腹，深蹲，臀橋等！給大家分享一組翹臀不粗腿的動作，想要翹臀的朋友趕緊跟著圖片做起來！1.跪姿驢踢2.側臥抬腿3.自重臀橋4.跪姿髖外展每天利用睡覺前20分鍾，每個動作做20次，做3組想要一個好身材就趕緊行動起來吧！從飲食入手，配合上有氧運動，然後加上力量訓練！如果你能堅持下去，你也會擁有一個讓人羨慕的好身材！我是KeepRunningMen，專注家庭健身，每天分享健身故事，帶大家欣賞勵誌的健身人物，同時快樂的學習居家健身的知識！?馬來西亞陽光美少女，當模特做網紅人氣百萬，老公顏值太高引圍觀
新闻不重要，看图才是正事馬來的雨並不是那種纏綿的江南雨。
新闻不重要，看图才是正事它似乎並不飄灑溫柔，但卻不煩人，劈劈啪啪打過來，鋪天蓋地掃過去，爽爽快快，幹脆利落。
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